Похудеть после 40 можно легко, используя эти рекомендации

Похудеть после 40 

Так как же сбросить вес, когда тебе за сорок? Вам помогут эти советы.

Откажитесь от жестких диет

Жесткие диеты и резкое похудение ведут к последующему набору веса. Это называется эффект йо-йо. Это крайне опасно для здоровья. Безопасно похудеть можно только если делать это постепенно.

Делайте маленькие шаги

Когда вы резко начинаете ограничивать себя в еде, ваш организм включает режим выживания. Это значит, что  вся пища, которую вы потребляете, пойдет в запасы вместо того, чтобы быть переработанной в энергию. Если вы хотит урезать еженедельный калораж на 700 кКал (что означает полкило ушедшего веса в неделю), начинайте съедать на 200 кКал меньше и постепенно увеличивайте до 700 кКал. 

Накачайте мышцы

Больше мышц – больше жиросжигания, даже в состоянии покоя. Делайте силовые тренировки в зале (или дома). Кардио тоже важно, но силовые более эффективны в долгосрочной перспективе. 

Пейте зеленый чай

Зеленый чай разгоняет метаболизм и работает как натуральный жиросжигатель. Плюс, он поможет вам поддерживать оптимальный уровень влаги в организме.

Отказ от ответственности: Мы не гарантируем каких-либо точных результатов. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Страница 2 из 2

Также прочитайте: Она кладет половинку лимона рядом с кроватью. Зачем? Это должен попробовать каждый!

Хотите сохранить статью? Отметьте ее на Pinterest!

Изображение: Pixabay