Уберите эти напитки из своей диеты
Вы хотите похудеть, поэтому следите за тем, что едите. Логично, но то, что вы пьете, не менее важно. Однако, гораздо труднее понять, здоров ли напиток, основываясь на его внешнем виде. Легко сказать, что печенье с большим количеством сахара и шоколад не очень подходит для вашего рациона. Но полезен ли яблочный сок или нет? А коктейль? В любом случае, из вашей диеты можно вычеркнуть следующие напитки.
1. 100% яблочный сок
Яблочный сок, на самом деле нездоровый в любой форме. Он может звучать полезно (потому что содержит яблоки), но это не так. И 100% яблочный сок — самый нездоровый из всех. Высокий процент концентрированного сахара и калорий в фруктовом соке может привести к прибавке в весе. Есть, конечно, витамины в 100% яблочном соке, но их недостаточно, чтобы противостоять всему сахару, который в нем содержится. Количество сахара даже сопоставимо с его количеством в газировках.
2. Апельсиновый сок.
Апельсиновый сок, как и яблочный, обычно тоже не очень полезен. Напиток с низким содержанием фруктового сока, обычно от 5% до 10%. Кроме того, в апельсиновом соке много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS). HFCS получают из кукурузного крахмала, который дешевле сахара. Именно поэтому многие производители продуктов питания любят его использовать. Кроме того, он слаще сахара и быстрее усваивается организмом. В результате уровень сахара в крови может быстро упасть, что заставит вас хотеть еще больше сладостей.
3. Смузи.
Смузи может быть очень полезным, но большинство готовых смузи, которые можно найти в продуктовом магазине — нет. Для многих это большое разочарование. Напиток кажется очень полезным. В нем есть фрукты и овощи, правда? Правильно, но в нем также много сахара. Один смузи может содержать столько же, а иногда и больше сахара, чем банка газировки. При прессовании фруктов и овощей удаляется большая часть клетчатки. В результате остается сплошной сахар.
Подробнее на следующей странице
Страница 1 из 2