Эти продукты и напитки могут препятствовать снижению веса
Благодаря движению бодипозитива мы (наконец-то!) учимся любить свое тело таким, какое оно есть. Любовь к себе чрезвычайно важна, но мы не должны упускать из виду свое здоровье. Вы хотите похудеть, чтобы улучшить общее состояние здоровья? Держитесь подальше от следующих продуктов и напитков.
Маргарин
Маргарин — это то, чего следует избегать (или, по крайней мере, не употреблять слишком много), потому что эта альтернатива маслу полна трансжиров. Трансжирные кислоты вредны для кровеносных сосудов и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако вашему организму необходимы жиры для правильного функционирования, поэтому разумно выбирать здоровые жиры, такие как оливковое масло.
Газировка
Все мы знаем, что газировка вредна для здоровья, но особенно тогда, когда вы пытаетесь похудеть. Если ваше тело получает слишком много определенных видов сахара, например, фруктозы, то печень превращает их в глюкозу. Как только ваше тело достигает своего предела уровня глюкозы, оно превращает оставшуюся часть потребляемого сахара в жир.
Белый хлеб
Вы видите цвет хлеба только таким, какой он есть? Тогда пора это изменить. Белый хлеб содержит относительно мало волокон, которые жизненно важны для пищеварения. Пшеничный хлеб, с другой стороны, содержит много этих волокон. Волокна также помогают чувствовать себя лучше. Беспроигрышная ситуация!
Фруктовый сок
Даже если сок на 100% натуральный, он все равно не обязательно полезен для здоровья. Фруктовые соки содержат много сахара, и даже если он поступает из здоровой пищи, ваш организм все равно воспринимает его как сахар. Более того, фруктовые соки не становятся здоровее на заводах. Сок часто хранится в кислородных баллонах для сохранения вкуса, но во время этого процесса сок теряет свои полезные свойства.
Злаки на завтрак
Так легко насыпать кукурузные хлопья в миску с молоком, но это вредно для здоровья. Большинство злаков на завтрак полны сахара и подсластителей, которые ваш организм не может легко переварить. Хотите легкий завтрак? Выберите овсянку.
Соль
Вам подали блюдо, а вкус слишком пресный? Тогда мы обычно достаем соль. Плохо, ведь это не очень полезно для здоровья. Если вы потребляете слишком много соли, у вас могут развиться проблемы с кровяным давлением, что, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, ваш организм удерживает гораздо больше влаги, и это видно при взвешивании.
Продукты без содержания жира
Потребление слишком много жира создает проблемы, как и его слишком малое потребление. Вашему организму необходим жир, чтобы функционировать. Поэтому йогурт с нулевым содержанием жира не всегда лучше, чем йогурт с нормальной жирностью. Жиры часто заменяются сахаром, который также не является полезным. Здоровые жиры вы узнаете на этикетках питания под названием «ненасыщенные жиры». Плохие жиры обозначаются как насыщенные и трансжиры.
Сыр
Сыр может быть и здоровым, и нездоровым. Выбирайте сыр тщательно. Жирные сыры содержат много калорий. В продуктовом магазине легко найти низкокалорийные сыры.
Алкоголь
Алкоголь часто содержит много углеводов и сахара. Всего несколько бокалов вина или пива — это более 300 калорий, не содержащих питательных веществ.
Хотите сохранить статью? Отметьте ее на Pinterest!
Источник: Gloriousa / Изображение: Unsplash