4 совета от врачей по укреплению иммунной системы

Помогите вашей иммунной системе!

Мы не можем игнорировать тот факт, что основной темой для разговора сейчас является коронавирус. Достаточно посмотреть новости, открыть Facebook или просто пообщаться с соседом, и вы снова столкнетесь с темой пандемии. В любом случае, будем надеяться, что мы сможем предотвратить заболевание большего числа людей, например, укрепив нашу иммунную систему.

Вернуться к основам

«К сожалению, не существует волшебной формулы для усиления вашей иммунной системы», — говорит доктор Шеннон Совндал из PureWow. «На самом деле все сводится к основам: тому, чему вас учили родители, бабушки и дедушки. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, избегайте стресса, насколько это возможно, не касайтесь рта и носа и мойте руки!» Доктор Рэнд МакКлейн соглашается и подчеркивает: «Высыпайтесь!»

Выбирайте правильное питание

Говорят, что ты — это то, что ты ешь. И конечно, мы все знаем, что нездоровая пища не делает человека здоровым. Что нужно есть, чтобы поддержать иммунную систему? Доктор Рафаэль Келлман предоставляет список:

  • Некрахмалистые овощи
  • Постный белок
  • Морепродукты
  • Органические яйца
  • Органическое мясо птицы
  • Натуральные пробиотики, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир, ферментированные овощи, несладкий греческий йогурт.
  • Натуральные пробиотики, такие как артишок, хикама, чеснок, спаржа.

Читайте больше на следующей странице.

Страница 1 из 2