Похудеть после 40
Так как же сбросить вес, когда тебе за сорок? Вам помогут эти советы.
Откажитесь от жестких диет
Жесткие диеты и резкое похудение ведут к последующему набору веса. Это называется эффект йо-йо. Это крайне опасно для здоровья. Безопасно похудеть можно только если делать это постепенно.
Делайте маленькие шаги
Когда вы резко начинаете ограничивать себя в еде, ваш организм включает режим выживания. Это значит, что вся пища, которую вы потребляете, пойдет в запасы вместо того, чтобы быть переработанной в энергию. Если вы хотит урезать еженедельный калораж на 700 кКал (что означает полкило ушедшего веса в неделю), начинайте съедать на 200 кКал меньше и постепенно увеличивайте до 700 кКал.
Накачайте мышцы
Больше мышц — больше жиросжигания, даже в состоянии покоя. Делайте силовые тренировки в зале (или дома). Кардио тоже важно, но силовые более эффективны в долгосрочной перспективе.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай разгоняет метаболизм и работает как натуральный жиросжигатель. Плюс, он поможет вам поддерживать оптимальный уровень влаги в организме.
Отказ от ответственности: Мы не гарантируем каких-либо точных результатов. Индивидуальные результаты могут отличаться.
Страница 2 из 2
Также прочитайте: Она кладет половинку лимона рядом с кроватью. Зачем? Это должен попробовать каждый!
Хотите сохранить статью? Отметьте ее на Pinterest!
Изображение: Pixabay