Помогите вашей иммунной системе!
Мы не можем игнорировать тот факт, что основной темой для разговора сейчас является коронавирус. Достаточно посмотреть новости, открыть Facebook или просто пообщаться с соседом, и вы снова столкнетесь с темой пандемии. В любом случае, будем надеяться, что мы сможем предотвратить заболевание большего числа людей, например, укрепив нашу иммунную систему.
Вернуться к основам
«К сожалению, не существует волшебной формулы для усиления вашей иммунной системы», — говорит доктор Шеннон Совндал из PureWow. «На самом деле все сводится к основам: тому, чему вас учили родители, бабушки и дедушки. Ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, избегайте стресса, насколько это возможно, не касайтесь рта и носа и мойте руки!» Доктор Рэнд МакКлейн соглашается и подчеркивает: «Высыпайтесь!»
Выбирайте правильное питание
Говорят, что ты — это то, что ты ешь. И конечно, мы все знаем, что нездоровая пища не делает человека здоровым. Что нужно есть, чтобы поддержать иммунную систему? Доктор Рафаэль Келлман предоставляет список:
- Некрахмалистые овощи
- Постный белок
- Морепродукты
- Органические яйца
- Органическое мясо птицы
- Натуральные пробиотики, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир, ферментированные овощи, несладкий греческий йогурт.
- Натуральные пробиотики, такие как артишок, хикама, чеснок, спаржа.
Читайте больше на следующей странице.
Страница 1 из 2